隠れ肥満と体脂肪率
見かけに反して体脂肪率が高い人は、隠れ肥満と呼ばれ、内臓疾患が起きやすくなります。
体重は正常であるのに、「体の中の脂肪組織の割合が多い状態」やせているのにお腹だけ出ている人は要注意！メタボリックシンドロームを起こす可能性もあります。
隠れ肥満解消
食べすぎと運動不足から来るのが一般的ですので、その逆をすればよいのです。
野菜中心の食生活や運動をするなど、脂肪が燃えやすい体づくりをすることが大切です。軽いウォーキングから始めると歩くことで代謝が上がり、脂肪燃焼をしやすい体になっていきます。
体質的には、ウォーキングよりも筋トレの方が効果が上がる人もいます。歩く時間が少ないという方は、隙間時間に筋トレを続けるのも効果的です。
隠れ肥満とダイエット
女性も男性も、年齢を重ねると太りやすくなるタイプが多いです。
そのためにはダイエットを始める前に、まずは生活習慣を見直して見ましょう。食事の内容や時間、運動の頻度、便秘、姿勢の悪さ、冷え性の改善、飲酒の頻度などを改善すると、ダイエットをしなくてもこれだダイエットにつながり、隠れ肥満の解消につながります。
隠れ肥満チェック
BMI(ボディ・マス・インデックス）という指標で判断します。
但し、体脂肪率や体格などを参考に総合的に判定します。最近は体脂肪を簡単に測れる体重計などがありますので、日々チェックしましょう。
隠れ肥満女性
隠れ肥満は、どちらかと言うと男性に多い肥満のタイプですが、女性も油断をしてはいけません。
体重が変わっていないのおなか回りが太くなってきた、洋梨型体型になってきたら要注意です。
隠れ肥満の治し方は？
ダイエットをしたいけど、運動嫌いだしなぁ……。そんな人も多いと思います。私もその一人です（笑）。
でも安心して下さい！ 実は簡単に痩せる方法があります！！
それは【デトックス】すること。
デトックスは聞いたことがあるでしょうが、実際に何なのか知っている人は意外と少ないです。そこで今回は「デトックス」について紹介しますね。
デトックスとは……？
デトックスは日本語に訳すと、「解毒」という意味になります。
そして、体内に溜まった毒素を体外へ排出することを言います。
また、アレルギー疾患の方も要注意です。
食物アレルギーを持つ人は、自分の身体の中に免疫機能が過剰反応することで様々な症状を引き起こしてしまいます。
食べ物だけでなく花粉に対しても過敏に反応してしまう人もいるのです。そうなると、花粉症のような辛い思いをすることになりますよね。
このように体内に溜め込んだ有害なものを一気に吐き出すことによって健康的な身体を取り戻すことを「デトックス」と呼びます。
では具体的にどうすれば良いのかと言うと……。まず初めに食事制限をしてみることから始めてみましょう。
摂取カロリーを抑えれば自然と体重が減っていきますよ。
しかしここで気を付けなければならないのが糖質制限。糖質の取り過ぎには注意しなければなりません。もし炭水化物を一切取らないというのであれば、野菜を中心にした食生活に切り替える必要があります。
そうすることによって栄養バランスが良くなるので健康的な身体を手に入れることができますよ。
おすすめ！ ダイエット遺伝子検査キット
ダイエット遺伝子検査キット「ＤＮＡ ＳＬＩＭ
」で、自分の肥満遺伝子を調べると、効率の良いダイエットができます。
ちなみに私は「内臓脂肪型」でしたよ。
ＤＮＡ ＳＬＩＭは、遺伝子チェックが自宅でできるんです。
やり方もかんたん！付属の綿棒で、口腔内の粘膜を採取して郵送すると、約15日で自宅に診断結果が届きます。
５種類の遺伝子型を判別
５種類の遺伝子型を判別して、あなただけのダイエットプランや運動プランを提案してもらえます。
私は太りやすい食べ物として、脂質がありました。
代わりに糖質では太りにくい体質ということがわかり、いままでやっていた糖質制限ダイエットはやめたんです。
自分にはどのような運動やダイエットが適しているのかわかることによって、はやりのダイエット法に振り回されることがなくなりました。
検査キットは7,425円、この金額で自分の遺伝子傾向がわかるのは、本当にありがたいです。
具体的な結果レポートがたっぷり届き、これまで無意味なダイエットをしていたんだとわかります。
そして、遺伝子検査なので、結果は一生変わらないんです。1度の検査で一生有効なんてお得すぎですよね。
これをやらなかったら、糖質制限ダイエットを続けていたと思うのです。罪悪感なく白米が食べられるようになって感謝です！
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